瑜伽课练习第六节是静态伸展，节奏不快但对韧带基础薄弱的我非常…

瑜伽课练习第六节是静态伸展，节奏不快但对韧带基础薄弱的我非常吃力的一门课。很多动作依然做不到位的情况下，仍然感到锻炼到的肌肉发酸发涨有些痛。与之前不一样的是，面对这些疼痛的时候我不再有太多情绪，也没想着要逃脱，当我静下来“看”这些感觉时，疼痛在一点点减弱，做完之后也没有太多不舒服的感觉。

跳出来看面对疼痛的反应，好像比之前进步了一些：将疼痛视为一种正常的感觉，不再被第二支箭伤害。这种改变背后是两种认知的变化：学会情绪抽离、疼痛是身体的语言。第一个变化来源于这段时间经历低谷之后的收获，当痛苦无以复加时，我们才会在心灵上接受大脑早就知道的知识，这时才是真正意义上的“懂了”。第二个变化也是最近练习瑜伽之后才从体验层面理解到的知识：疼痛是身体想要对你说话使用的语言，情绪是心灵的表达语言。当真正理解这句话后，不会再对疼痛有下意识的排斥反应，不再被它裹挟，开始尝试认为它想说什么。

希望能保持这种觉知，甚至开始享受与适度的疼痛共舞。让身体变得越来越柔软、心越来越平静。