AI 轻陪练
动一动
动一动就行了
先说今天
想怎么动，都可以先讲
身体电量
今天不必练很多，先动一下就好。
今天想怎么动
可选
时间
部位 可多选
器械 可多选
今天状态
可跳过
有没有不宜触碰的部位
安全优先
运动中如果出现疼痛、眩晕或明显不适，请立即停止。
AI 教练
正在理解今天的状态
会优先安排轻量、无跳跃、容易开始的动作。
当前动作
肩颈画圈
00:30
- 坐直或站稳，肩膀下沉，眼睛看前方。
- 双肩一起向前画小圈 4 次，再向后画小圈 4 次。
- 圈画小一点，脖子不甩；头晕就停。
下一个：靠墙俯身伸展
完成小结
今天已经动起来了
这次训练偏轻，适合建立启动感。下次会继续记住你的状态和跳过动作。
感觉怎么样
用于下次调整下次记住
AI 画像偏好：短时、低强度、无器械
照顾点：低电量时减少训练量
体验：优先安排看得懂的基础动作