痛苦，还是痛而不苦

写东西是在有表达欲望、有内容的时候再写，还是不管状态如何都要写一点呢？最好的状态当然是第一种，内容已经在那了，你只是把它们打在屏幕上。然而好的状态可遇不可求，有表达欲时才写，可能一年写不了几篇。还是多尝试无内容下的的表达吧。

如果用 -100——100 形容情绪值的话，最近的状态大概是-10 到-20。我不太喜欢这个区间，不致命不够痛，却也不舒服，就像暑天暴雨来临前的状态，阳光不再炙热，大雨还未落下，身上粘着汗和热气，散不掉也洗不了。想推开又觉得有些矫情。让我想起了痛苦。每个人都感受过痛苦。或者说只要是人，只要还未开悟，都会有痛苦，它是一种客观存在。为什么人会有痛苦？因为有"自我"。自我是什么？自我是每个个体对自己是一个什么样的人的定义，它由情绪和思维组成。自我不是天然形成的，而是从小到大被社会、环境和自我体验塑造的。一个人类如果从出生就丢进森林里，他可能就很难形成自我，更多会偏动物本能生存。因为有自我，我们会有对事情和人是否正确、对错、喜恶的评价和感受。喜欢的我们想一直拥有，厌恶的我们想让它消失，如果消失不了我们会生气。再往下深究，自我存在是一种最大的唯心主义：凭什么你喜欢的就要一直在，你讨厌的就要尽快消失？逻辑相悖。

痛苦=（贪+嗔）*痴.数学公式很好理解，想要痛苦变少，减少欲望、好恶、执念即可，我们说一个人通透，本质上就是这样，他的自我很小。说易行难，自我变小很难，先破才能立。

换一个角度说，所有的痛苦都来自于对现实的对抗。我们的自我不（想）接受已经发生的事实，痛苦就出现了。这个解释适用于所有场景，无论是锻炼肌肉这种身体感受到的痛，还是我们因一件事生气纯感知上的痛苦。所以解法看起来也很简单，不对抗就行了。然而这也是一个说易行难的事。脑子接受了，心还没接受。脑子接受，想通就行；心要接受，经历才行。而自我会阻挡你经历这个过程。

痛苦不是一个质数，痛苦=痛+苦。痛不一定苦，这是两码事。你脚不小心踢到放在走道边的椅子了，痛不痛？身体神经告诉你很痛，在感受痛的一瞬间，你很生气：谁 TMD 把椅子放在走道了，然后一个下午情绪都很愤怒。这是苦。痛不一定就会带来苦，否则就不会出现遇到同一件事，有人淡然有人暴跳如雷。从痛到苦，是每个人的反应机制。心理学上把苦形容为第二支箭，第一支箭可能是别人射向你的，而第二支是你自己射的。往往第二支的杀伤力更大。刚禅修的人前两三天遇到最大的挑战是盘腿带来的疼痛，真实的神经疼牵制了大部分注意力，继而各种情绪升起。当我们静下来不抱情绪关注疼痛部位时，疼痛往往变得可以忍受，甚至会减少。怎么样能将痛苦这个复数分离呢？锻炼出出离心。

拉长时间维度看，感受到痛苦其实是好事，尤其是极大的痛苦。每个人成长过程中，快速的那一段，大都是痛苦的。大的痛苦拓宽了我们忍受的范围。更大的痛苦会触发我们对于幸福的觉悟。想走上开悟之坡，必先经历绝望之谷。

殊途同归。无论从哪个角度延伸下去，又都回到了自我上。自我的改变没有共性解法，都是个人的事。有帮助的就一句话：自我不是我，它只是我的一部分，别被它把家占了。

走上开悟高原之前，我们可以尽量做到痛而不苦。