你的想法只是想法，它不是你

你的想法只是想法，它不是你。但我们常常把想法/情绪当做是自己，也即认知融合了。想要不被想法绑架，需要做的是把两者解离。比较好的方法是不要管想法是对、错还是好坏，而去问“这个想法是否有效，是否能让你的生活变得更加圆满、充实、有意义？”